임산부 빈혈, 빈혈 정상 수치, 관리 방법

임산부의 빈혈을 예방하거나 증상을 초기에 관리 할수 있는 방법으로 철분제 섭취를 권하고 있습니다.

임산부 빈혈 원인은 특별한 원인 없이 임신에 의해 발생된 빈혈입니다. 이 빈혈이 악화되면 현기증이 생기며 숨이차고 심장고동이 빨라지며 심한 경우 쓰러지기도 하여 태아에게 영향을 줄 수 있다고 하니 미리 예방하고 관리하시는 것이 중요합니다.

그렇다면 임신 중에는 빈혈이 왜 생기는 것이며, 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

 

> 임산부 빈혈 원인

임신 중에는 혈액량이 증가하면서 혈액의 농도가 옅어지게 되며, 또 혈액 중의 철분성분이 태아에게 옮겨져 빈혈 증상이 나타나는 것이라고 합니다. 임산부 체내에 철이 부족하게 되면 헤모글로빈이 감소하게 되어 산소가 부족해지면서 빈혈이 생기게 됩니다.

 주로 철 결핍성 빈혈이 나타나기 쉬우며, 이 철 결핍성 빈혈의 경우 철분을 충분히 섭취함으로서 빈혈을 완화시켜줄 수 있기 때문에 철분과 관련한 음식 섭취와 철분제를 섭취하는 것이 중요합니다.

임산부에게 빈혈이 생길 경우, 임산부의 면역기능이 약해져 감염에 대한 저항력이 떨어질 수 있으니 임신기간에는 반드시 관리해주셔야 합니다.

 

> 임산부의 철분 요구·복용시기, 철 과다·정상·빈혈 수치

임산부에게 필요한 철량은 남성보다 2배 정도 높은 24 mg (일일 철분 권장량) 이며, 입덧이 끝난 중기이후부터 출산 후 3개월까지는 철부넺를 복용하는 것을 권고합니다.  임산부 혈색소 정상수치는 11.0 g/dL이상이며, 아래는 성인 남성/여성 기준의 과다·정상·빈혈 수치 이니 참고하시기 바랍니다. 

분류/수치(g/dL)	성인남성	성인여성
혈액소 과다수치	>16.5	>15.5
혈색소 정상수치	13.0~17.0	12.0~16.0
경미한 빈혈수치	12.0~12.9	10.0~11.9
진단 빈혈 수치	<12.0	<10.0

> 임산부의 하루 적정 철분 섭취량

분류	하루적정 철분권장 섭취량
단태아(1명)	30 mg
다태아(쌍둥이 혹은 2명이상)	60~100mg
빈혈이 심한 경우	의사와 상의하여 철분섭취량 조절

 

> 임산부의 빈혈 관리 방법은?

결론적으로 말씀드리면 쳘분의 섭취를 늘리고, 철분의 흡수를 도와주는 음식을 먹어야 합니다.

철분은 미네랄 중에서도 체내에 흡수가 잘 안되는 편이기 때문에 철분이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하더라도 먹는 양에 비해 흡수가 될되 철분 섭취가 충분히 이루어지지 않으므로 철분제를 섭취해 주시는 것이 좋습니다. (철분제를 공복에 권유하는 이유이기도 합니다)

 철분이 함유되어 있는 음식이나 철분제는 철분 흡수를 방해하는 카페인이나, 탄닌 성분이 들어가있는 녹차, 커피를 피하여 섭취해주시는 것이 좋습니다. 반대로, 철분 흡수를 도와주는 영양소는 "비타민C" 입니다. 

철분제 섭취시, 오렌지 주소와 함께 마시는 것을 권고하는 이유가 바로 이 오렌지주스에 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문이기도 합니다. 비타민C는 혈액을 생성하는데 도움을 주는 영양소로 주로 과일, 채소에 함유되어 있으며 채소의 경우 익히게 되면 비타민C가 파괴될 수 있으니 너무 익혀 먹지 않도록 해주시면 됩니다. 

철분이 많은 음식으로는 소고기, 해조류, 녹황색 채소, 우유, 달걀 등이 있으며 식물성보다는 동물성 음식이 흡수율이 높습니다. 앞서 말씀드렸지만 철분이 많다고 하여 이를 모두 체내에서 흡수되는 것이 아니기 때문에 비타민C와 함께 섭취하여 흡수율을 높이시는 것이 좋습니다.

그러나 철분을 과다하게 섭취할 경우 몸속에 축적되어 더 큰 문제가 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

> 철분제 복용시 주의사항

철분제 섭취시, 위장장애를 일으키기 쉬우며, 변비가 생길 수 있으니 물과 채소의 섭취량을 늘려 이를 예방하는 것이 좋습니다.

1) 1일 1회 규칙적인 시간(공복, 아침)에 복용하는 것이 좋습니다.

2) 복용 시 소화장애(메스꺼움, 구토, 소화불량)가 있는 경우 식후 바로 복용 하시는 것이 좋습니다.

3) 유제품, 우유는 철분 흡수를 방해하므로 1~2시간 텀을 두시고 드시는 것이 좋습니다.